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Esercizi Pilates con la palla – parte 2

In questo secondo articolo sugli Esercizi Pilates con la palla tratteremo i vantaggi e vi guiderò sinteticamente con un esercizio.

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esercizio pilates con la palla

Esercizi Pilates con la palla – parte 1

In questa serie di articoli vi parlerò del modo per rendere il vostro allenamento da casa più divertente ma allo stesso più impegnativo ed efficace. Parliamo degli esercizi Pilates con la palla.

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pilates scoliosi

Esercizi Pilates per la scoliosi

In un articolo precedente vi ho svelato i 3 segreti con cui il Metodo Pilates risolverà la vostra scoliosi. Adesso vi indicherò quali esercizi Pilates potete eseguire con la scoliosi senza che questa sia un limite e i principi fondamentali, senza i quali, il risultato non sarebbe lo stesso.

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mal di schiena

Cause del mal di schiena

Oggi voglio iniziare ad affrontare uno dei problemi fisici, che indipendentemente dall’età, è molto accusato: il mal di schiena. Vedremo cosa è, le cause, i sintomi e le conseguenze questo dolore. Solo combattendo le cause del mal di schiena possiamo realmente eliminarlo.

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Curare il mal di schiena con Pilates

I principi su cui si fonda il metodo Pilates , quali l’apprendimento della consapevolezza di allineamento neutro della colonna vertebrale e il rafforzamento dei muscoli posturali profondi che supportano questo allineamento, sono basilari soprattutto per te che soffri di mal di schiena.

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pilates coppia

Pilates: 6 principi

Per godere dei reali vantaggi del metodo Pilates è necessario conoscere e familiarizzare con i sei principi base ancor prima di affrontare gli esercizi proposti. In questo articolo li vediamo uno ad uno.

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Come respirare correttamente

La respirazione nel metodo Pilates è completa poiché controlla i movimenti, permette l’ossigenazione dei muscoli, la stabilizzazione della colonna e delle estremità e rilassa la muscolatura limitando le tensioni del corpo ( causa di dolori).  Nell’articolo illustro la respirazione completa, come inspirare ed espirare non solo utilizzando il diaframma ma come prevede il metodo Pilates.

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Pilates: gli esercizi

Il metodo Pilates è una ginnastica posturale composta da esercizi a corpo libero e da attrezzi speciali, che insegna a percepire il corpo e i propri movimenti con maggiore consapevolezza, per prevenire e combattere eventuali squilibri o semplicemente per muoversi in modo più armonico.

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pilates metodo

Pilates: solo esercizi o metodo?

Molto spesso si pensa a Pilates come esercizi per dimagrire e rinforzare la muscolatura addominale. In realtà questi non sono che un piccolo beneficio della corretta applicazione di Pilates. Quindi Pilates non sono esercizi ma un metodo per affrontare esercizi.

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