Praticando Pilates in casa sei l’istruttore di te stesso. Solo stabilendo obiettivi facili e misurabili e creando un piano d’azione puoi riuscire ad ottenere risultati e benefici con Pilates. Vediamo ora come iniziare con Pilates a casa.
Cosa serve per praticare Pilates in casa?
Materassino da palestra, importante che non scivoli durante gli esercizi;
Abbigliamento comodo, non servono scarpe siccome si pratica scalzi;
Ambiente tranquillo sufficientemente ampio per poterti muovere liberamente e magari dove puoi tenere una musica di sottofondo;
Testa accesa: a differenza di altre pratiche ginniche come il Fitness, non puoi staccare il cervello, infatti per trovare il bilanciamento tra corpo, mente e serenità interiore bisogna essere consapevoli.
Conoscenza dei principi Pilates: con qualche lezione con un istruttore competente si imparano i principi e si crea il piano d’azione ma anche una guida – ebook – dvd puoi farcela. Solo imparando le dinamiche della respirazione, del movimento, del linguaggio, la filosofia stessa del Pilates conoscerai i tuoi meccanismi e potrai così lavorare correttamente a casa.
Altri attrezzi per gli esercizi Pilates a casa?
Se ti piace fare gli esercizi con Pilates al tappeto, una volta che ti trovi a tuo agio con la sequenze base, puoi aggiungere gli attrezzi: il cerchio, la palla, le bande elastiche, per aumentare la difficoltà e l’intensità delle sequenze da te già apprese.
Quando praticare esercizi Pilates in casa?
I momenti in cui fai esercizi di Pilates devono essere “i tuoi momenti “ in cui ti senti rilassato, ti posso consigliare 2 o 3 volte la settimana per 30 minuti circa. Inizialmente non praticare gli esercizi Pilates a casa tutti i giorni. Solo quando hai creato “l’abitudine” e ti piace fare gli esercizi, allora puoi aumentare la durata della sessione degli esercizi aggiungendone di nuovi o variando la sequenza oppure puoi aggiungere uno o più giorni di allenamento alla settimana.
Precauzioni per gli esercizi Pilates in casa
Se si dispone di un dolore, infortunio, contrattura muscolare non si deve iniziare l’allenamento a casa. In questo caso con apposita visita il medico o il fisioterapista ti consiglia il da farsi.
Spero l’articolo ti possa essere stato d’aiuto o come stimolo per praticare questo magnifico metodo.
Guide Pilates e articoli
Seguono link a guide Pilates e articoli che apporofondiscono l’argomento.
Articoli consigliati:
Guide Pilates gratis:
guida Pilates 100%: La respirazione
Desideri approfondire questo argomento? scrivimi nel box sotto... e ti rispondo appena posso